體育

臺北科技大學 115-1 學期課程，課號 366703。

課程大綱

本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一年級實施普通班體育正課教學。四技二、三年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一年級實施普通班體育正課教學。四技二、三年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。 All students are required to attend two hours per week of Physical Education class. This requirement applies to Freshman Sophomore and Junior students while it is an elective for senior students. For Freshman level, Classes focus on basic physical strength training. For Sophomore and Junior students, classes are interest-oriented, thus giving students the opportunity to select specific activities they are interested in. Choices include Basketball, Volleyball, Table Tennis, Badminton, Bowling, Archery, Golf, Tennis, Gymnastics, Slow pitch, Tai Chi Chuan, Ballroom Dancing, Physical Fitness and martial arts, to mention a few.

課程進度

第一週 課程內容與說明 第二週 最大肌力檢測 第三週 體適能概論說明與體脂肪測量 第四週 心肺適能訓練理論跑步機訓練(一)中強度長時間訓練 第五週 肌力訓練（一） 第六週 心肺適能訓練理論跑步機訓練(二)間歇訓練 第七週 肌力訓練（二） 第八週 800m與1600m測試 第九週 期中考:體脂肪%、20分鐘跑、啞鈴動作 第十週 肌力訓練（三） 第十一週 肌肉適能訓練理論：如何雕塑體型 第十二週 肌力訓練（四） 第十三週 肌力訓練（Free Way） 第十四週 TABATA訓練設計與應用 第十五週 心肺適能訓練理論跑步機訓練(三)高強度間歇訓練 第十六週 期末身體組成測量 第十七週 彈性教學(遠距上課) 第十八週 彈性教學(遠距上課)

評量方式

一、術科技能60% (一)期中啞鈴測驗20% (二)期末跑步測驗20% (三)期末身體組成測量結果20% 二、出缺席狀況、繳交作業狀況與線上上課成績共40%

教材

【遵守智慧財產權觀念，請使用正版教科書，不得使用非法影印教科書】 使用外文原文書：否 1.健康體適能理論與實務，華格那書局 2.抗老化 你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練 幫助你提升肌力、骨質、神經系統 逆轉老，遠流 3.肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程，楓書坊