體育

臺北科技大學 115-1 學期課程，課號 366547。

課程大綱

本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一、二年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。 All students are required to attend two hours per week of Physical Education class. This requirement applies to Freshman and Sophomore students, classes are interest-oriented, thus giving students the opportunity to select specific activities they are interested in. Choices include Basketball, Volleyball, Table Tennis, Badminton, Bowling, Archery, Golf, Tennis, Gymnastics, Slow pitch, Tai Chi Chuan, Ballroom Dancing, Physical Fitness and martial arts, to mention a few.

課程進度

第一週 健康體適能定義之介紹、身體組成評估 第二週 體適能教室器材使用介紹與適應 第三週 心肺適能訓練、徒手核心肌力訓練、筋膜放鬆指導與實務操作(一) 第四週 心肺適能訓練、徒手核心肌力訓練、筋膜放鬆指導與實務操作(二) 第五週 心肺適能訓練、徒手核心肌力訓練、筋膜放鬆指導與實務操作(三) 第六週 心肺適能訓練、協調性訓練、器械操作訓練(一) 第七週 心肺適能訓練、協調性訓練、器械操作訓練(二) 第八週 心肺適能訓練、協調性訓練、器械操作訓練(三) 第九週 心肺適能訓練、協調性訓練、器械操作訓練(四) 第十週 心肺適能訓練、槓鈴可訓練方式與動作指導、柔軟度訓練(一) 第十一週 心肺適能訓練、槓鈴可訓練方式與動作指導、柔軟度訓練(二) 第十二週 心肺適能訓練、槓鈴可訓練方式與動作指導、柔軟度訓練(三) 第十三週 組合循環訓練(一) 第十四週 組合循環訓練(二) 第十五週 組合循環訓練(三) 第十六週 健康體適能後測、身體組成分析評估後測

評量方式

一、肌耐力測驗25% 二、心肺能力測驗25% 三、深蹲測驗15% 四、17週與18週心得報告15% 五、平時成績20%

教材

【遵守智慧財產權觀念，請使用正版教科書，不得使用非法影印教科書】 使用外文原文書：否 1.卓俊辰（1985）。健康運動處方的理論與實際。 2.方進隆（2014）。運動處方。臺北市：華都文化。 3..健康體適能理論與實務，華格那書局。