體育

臺北科技大學 115-1 學期課程，課號 366534。

課程大綱

本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一、二年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。 All students are required to attend two hours per week of Physical Education class. This requirement applies to Freshman and Sophomore students, classes are interest-oriented, thus giving students the opportunity to select specific activities they are interested in. Choices include Basketball, Volleyball, Table Tennis, Badminton, Bowling, Archery, Golf, Tennis, Gymnastics, Slow pitch, Tai Chi Chuan, Ballroom Dancing, Physical Fitness and martial arts, to mention a few.

課程進度

課程名稱"健康體適能 一、上課地點: 多功能舞蹈教室與體適能室 二、上課日期: 每週五 三、教材需求: 瑜珈球、彈力帶、小沙包、飛輪、划船機及其他自編運動器材 四、教學音樂: 由老師選材編輯 第1週 1. 課程說明 2. 體適能遊戲導論 3. 伸展與有氧運動實作 4. 瑜珈球有氧實作 第2週 1. 暖身運動 2. 瑜珈球有氧實作 3. 雙人瑜珈球肌力訓練遊戲 第3週 1. 暖身運動 2. 瑜珈球有氧實作 3. 雙人瑜珈球肌力訓練遊戲 4. 分組反應體能訓練遊戲(模仿動物show) 第4週 1. 暖身運動(靜態伸展) 2. Hold系列伸展運動實作 3. 手眼協調之沙包球拋接訓練(個人) 4. 沙包球拋接訓練遊戲(雙人) 第5週 1. 暖身運動 2. 彈力帶靜態肌力訓練 3. 雙人彈力帶肌力訓練遊戲 5. 分組反應體能訓練遊戲 第6週 1. 暖身運動 2. 徒手有氧運動實作 3. 手眼協調之沙包球拋接訓練(個人) 4. 沙包球拋接訓練遊戲(雙人) 第7週 1. 暖身運動 2. 徒手有氧運動實作 3. 手眼協調之沙包球拋接訓練(個人) 4. 沙包球拋接訓練遊戲(雙人) 第8週 1. 暖身運動 2. 徒手有氧運動實作 3. 期中測驗(瑜珈球實作-量化、彈力帶實作-質化、沙包球實作-量化) 第9週 1. 暖身運動 2. 徒手有氧運動實作 3. 期中測驗(瑜珈球實作-量化、彈力帶實作-質化、沙包球實作-量化) 第10週 1. 暖身運動 2. 50分鐘一節飛輪運動實作(快騎有氧、爬坡肌力)訓練 第11週 1. 暖身運動 2. 50分鐘一節飛輪運動實作(快騎有氧、爬坡肌力)訓練 第12週 1. 暖身運動 2. 划船機操作說明與實作 3. 競賽遊戲-划船機團體賽 第13週 1. 暖身運動 2. 划船機操作實作 3. 競賽遊戲-划船機團體賽 第14週 1. 暖身運動 2. 趣味重力訓練機轉 3. 趣味重力訓練實作(分組對抗) 4. 趣味重力訓練重力訓練競賽遊戲 第15週 1. 暖身運動 2. 趣味重力訓練機轉 3. 趣味重力訓練實作(分組對抗) 4. 趣味重力訓練重力訓練競賽遊戲 第16週(會因課程進度概況做調整) 1. 線上評量認知測驗 第17週(彈性學習) 1.運動處方設計與自我防護（線上/自主學習) 單元主題：個人專項運動傷害防護與年度自主訓練計畫 教學目標：培養學生獨立規劃課表與防護能力，落實終身運動。 [1, 2] 2.實施內容： 線上學習：觀看「運動傷害預防與貼紮」數位教材。 作業實作：針對個人體適能狀況與學期所學專項，撰寫一份「個人化寒假居家 運動處方」（含課表與訓練強度）。 3.評量標準：繳交「個人運動處方與傷害防護計畫書」。 第18週(彈性學習) 1.學習成效反思與期末成果分享（自主學習/實作） 單元主題：專項運動影音分析與學期體育學習心得反思 教學目標：透過反思與影像分析，深化對專項運動戰術與動作要領的認知。 2.實施內容： 3.影音分析：上傳期末術科測驗之自我練習影片，並進行自我動作除錯與檢討。 4.心得分享：繳交「學期運動學習歷程與反思報告」，總結16週以來的技術成長 與體適能變化。 5.評量標準：繳交「運動影像檢討與學期學習心得報告」。

評量方式

評量標準: (一)技能學習（包括運動技術）：佔總分百分之三十（30﹪）。 (二)情意學習（包括學習態度、體育服裝的穿著、上課出席率及參與活動）：佔總分百分之四十（40﹪） (三)認知學習（包括運動理論與常識）：採線上測驗方式。期末運動理論與常識測驗佔總分百分之二十（20﹪） (四)行為學習 (運動參與):10% 參加健身計畫與實作。 六、其他加分: （一）擔任體育志工並主動借用器材及整理場地等服務工作（加學期成績5分） （二）參加校內獲校外各項運動競賽（需提出證明）（加學期成績3分至5分） （三）參加校內獲校外各項運動競賽並獲得優成績（需提出證明）（加學期成績5分至8分） （四）主動協助同學學習並互相合作（加學期成績5分至10分） (五) 第十七+十八週運動傷害防護報告與對本課程回饋報告 七、其他扣分: （一）製造或遺留垃圾（一次扣學期成績3分至5分） （二）蓄意遺失或損毀器材或場地（一次扣學期成績3分至5分） （三）違反體育室規定於館內飲食或吸菸（一次扣學期成績3分至5分） （四）刻意欺瞞老師或同學（一次扣學期成績3分至5分） （五）出言不遜或肢體暴力（一次扣學期成績30分至50分）

教材

【遵守智慧財產權觀念，請使用正版教科書，不得使用非法影印教科書】 使用外文原文書：否 自編教材