體育

臺北科技大學 115-1 學期課程，課號 366528。

課程大綱

本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一、二年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。 All students are required to attend two hours per week of Physical Education class. This requirement applies to Freshman and Sophomore students, classes are interest-oriented, thus giving students the opportunity to select specific activities they are interested in. Choices include Basketball, Volleyball, Table Tennis, Badminton, Bowling, Archery, Golf, Tennis, Gymnastics, Slow pitch, Tai Chi Chuan, Ballroom Dancing, Physical Fitness and martial arts, to mention a few.

課程進度

一教學規劃說明，含目標、內容、進度、應備知識基礎、評量方式。 二 1-身體評估。 2-了解肌肉、骨骼及神經關係。 3-剖析及了解自己日常生活時身體姿勢的狀況，躺、坐、站、走、跑、跳的正確姿勢。 三 肢體觀察與覺知能力培養。 1-練習Pilates呼吸法與健康正確的身體姿勢。 2-Pilates Mat Work初級分解動作。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 3-伸展與滾筒運動（增進柔軟度與放鬆）。 四 1-練習健康正確的身體姿勢（脊椎矯正操）。 2-滾筒運動學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 3-伸展運動（增進柔軟度與放鬆）。 五 1-練習健康正確的身體姿勢（脊椎矯正操）。 2-滾筒運動學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 3-伸展運動（增進柔軟度與放鬆）。 六 1-Pilates Mat Work初級分解動作[緊實手臂曲線]（肌肉適能） 2-伸展與滾筒運動（增進柔軟度與放鬆）。 七 1-Pilates Mat Work初級動作[緊實手臂曲線]、分解動作[雕塑平坦小腹（肌肉適能）。 2-伸展與滾筒運動（增進柔軟度與放鬆）。 八 1-Pilates Mat Work初級連貫動作（肌肉適能）。 2-現代舞基本動作一。 3-伸展與滾筒運動（增進柔軟度與放鬆）。 九 1-Pilates Mat Work初級連貫動作（肌肉適能）。 2-現代舞基本動作二。 3-伸展與滾筒運動（增進柔軟度與放鬆）。 十 1- Pilates Mat Work初級連貫動（肌肉適能）。 2-現代舞基本動作三（心肺適能）。 3-伸展與滾筒運動（增進柔軟度與放鬆）。 十一 1-Pilates Mat Work初中級連貫動作（肌肉適能）。 2-現代舞基本動作四（心肺適能）。 3-伸展與滾筒運動（增進柔軟度與放鬆）。 十二 1-Pilates Mat Work初中級連貫動作（肌肉適能）。 2-現代舞基本動作五（心肺適能）。 3-伸展與滾筒運動（增進柔軟度與放鬆）。 十三 1- Pilates組合動作融合現代舞動作組合（肌肉適能）（心肺適能）。 2-伸展運動放鬆。 十四期末考組合分組練習 十五期末考 十六補考週

評量方式

一、術科技能45% (一)期中測驗15% (二)期末考組合30% :肢體協調性、肌力、反應性、記憶及專注力。 二、出勤考核50% (一)學習態度30% 1.服裝儀容，著適宜之運動服裝。 2.安全考量，長髮者勿披頭散髮及不要穿戴飾品，亦影響自己與他人活動。 3.未經老師許可切勿使用手機，並關靜音。 4.遠距教學自主學習作業繳交情況。 (二)出缺席狀況20% 1.一次曠課扣總成績5分。 2.遲到30分以上，無特殊原因者曠課論。 3.事病假以學校正式請假為主，超過三次以上依情況扣總成績1-5分。 三、彈性週課程表現5%:17~18週自主訓練影片回饋表現。

教材

【遵守智慧財產權觀念，請使用正版教科書，不得使用非法影印教科書】 使用外文原文書：否 彼拉提斯解剖書（暢銷改版） PILATES ANATOMY 作者： 艾比．埃爾渥斯 追蹤作者 新功能介紹 原文作者： Abby Ellsworth 譯者： 王怡璇 出版社：木馬文化 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2018/06/06 彼拉提斯Pilates塑身新風格 作者： 謝菁珊 追蹤作者 新功能介紹 出版社：麥田 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2004/06/08 強化核心肌群基礎技法：全身肌肉圖解，姿勢正確，效果加倍！ Anatomy of Core Stability 作者： 霍力斯‧蘭斯‧利伯曼 追蹤作者 新功能介紹 譯者： 謝明珊 出版社：和平國際 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2015/06/01 皮拉提斯身心療法 作者：杜碧桃 出版社：國立臺北藝術大學 出版日期：2019/11