體育

臺北科技大學 115-1 學期課程，課號 366491。

課程大綱

本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一、二年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。 ※本課程為教育部「教學實踐研究計畫」之實施課程，旨在透過教學創新與實證研究，提升教學品質與學生學習成效。參與研究完全出於自願，有意願參與者將由研究團隊提供研究說明，於充分了解研究內容及自身權益，並簽署知情同意書後，始納入研究。學生可選擇不參與或中途退出研究，均不影響其課程參與、學習權益及成績評量。※ All students are required to attend two hours per week of Physical Education class. This requirement applies to Freshman and Sophomore students, classes are interest-oriented, thus giving students the opportunity to select specific activities they are interested in. Choices include Basketball, Volleyball, Table Tennis, Badminton, Bowling, Archery, Golf, Tennis, Gymnastics, Slow pitch, Tai Chi Chuan, Ballroom Dancing, Physical Fitness and martial arts, to mention a few.

課程進度

週次 課程內容 Week content 第 一 週 課程導論與介紹 Week 1 Course Introduction 第 二 週 阻力訓練體驗 Week 2 Resistance Training Experience 第 三 週 身體組成評估 Week 3 Body composition assessment 第 四 週 動作技術分析 Week 4 Action Technique Analysis 第 五 週 運動訓練技術 Week 5 Exercise training techniques 第 六 週 運動訓練技術 Week 6 Exercise training techniques 第 七 週 運動訓練技術 Week 7 Exercise training techniques 第 八 週 運動訓練技術 Week 8 Exercise training techniques 第 九 週 期中考週 Week 9 Midterm exam week 第 十 週 間歇訓練 Week 10 Interval Training 第十一週 HIIT訓練 Week 11 HIIT training 第十二週 Cross Fit訓練 Week 12 Cross fit training 第十三週 Hyrox 訓練 Week 13 Hyroxt training 第十四週 期末考-有氧運動 Week 14 Final exam-aerobic exercise 第十五週 期末考-阻力訓練 Week 15 Final exam-resistance training 第十六週 期末綜合活動 Week 16 Final comprehensive activities 第十七週 徒手體能訓練計畫 Week 17 Bodyweight Training Program 第十八週 居家體能訓練計畫 Week 18 Home Fitness Training Program

評量方式

※本課程配合教育部教學實踐研究計畫執行，課程內容設計與實施將兼顧教學研究目的，相關資料蒐集於完成學期評量後始得進行，參加與否或中途退出皆不會影響課程活動與相關評分※ 一、出勤成績：40% **缺席1次扣2分、2次扣6分、3次扣14分、4次扣30分，五次缺席扣滿40分。 **公、喪、生、心理假，完成請假手續後與老師報備，不列入扣分。 二、課堂參與及課程活動35% **遲到、早退及服裝不整每次扣1分。 **課程參與：未依課程活動進行課程以及非必要性使用手機依情節扣分。 **課程學習單：依據學習單完成度計算。 三、期末術科測驗:15% **阻力運動測驗 **有氧運動測驗 四、16+2彈性學習成果 10% **居家健身計劃設計 **居家健身計劃執行與回饋

教材

【遵守智慧財產權觀念，請使用正版教科書，不得使用非法影印教科書】 使用外文原文書：否 Brown, L. E.（2018）。肌力訓練（第二版，林貴福、劉錦謀、毛祚彥、李柏均、徐志翔 譯）。台北市：禾楓書局有限公司。