體育

臺北科技大學 114-2 學期課程，課號 360129。

課程大綱

肢體美學教學目標與內容 一、綜合目標: 提倡[健康存摺]的概念，下篇[快樂輕鬆舞動]。從肢體運動、基礎飲食、心、睡眠全方位自我照護。以增強健康適能為主，內容含肌肉適能、心肺適能、柔軟度；進而了解身體組成，提高運動健康適能。輔以基礎飲食概念、伸展放鬆、按摩等，以協助慢性疲勞之身心修復。另外，藉由團隊合作之舞蹈作品演練與展演體現肢體美感，並處理人與人良善溝通之互動關係，以提升現代人所需之”3Q-智商、情商、挫商”等人性內涵的素質。 二、單項目標與內容: (一)肌肉適能:皮拉提斯與彈力帶(Pilates and Exercise band): *提升肢體覺察力與覺知力，進而正確運用肢體達到健康安全的行為模式；並增強肢體協調性、敏捷性、反應力與專注力。 *增強與維持肌肉適能。 (二)柔軟度:伸展與滾筒運動(Stretching and Foam roller exercises) *藉由伸展運動達到身心放鬆與休息，並增進肢體柔軟度。 (三)心肺適能:階梯舞蹈 (Step dnce) *體驗階梯舞蹈並能展演:學生在階梯舞蹈過程，強化肢體協調性、敏捷性、反應力與專注力。創作時，從舞蹈經驗學習中，開發對自我認同、自信及美感體現。 *藉由舞蹈作品排練與練習過程:學習團隊合作與人際溝通。提升自我表達能力與創意。養成耐心、毅力、受挫力及克服心。*藉由舞蹈作品排練與練習過程:學習團隊合作與人際溝通。提升自我表達能力與創意。養成耐心、毅力、受挫力及克服心。 三、補充教材:歌舞電影、表演藝術欣賞或文章閱讀等。 提昇對藝術的鑑賞能力,豐富美感經驗。 本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一、二年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。 All students are required to attend two hours per week of Physical Education class. This requirement applies to Freshman and Sophomore students, classes are interest-oriented, thus giving students the opportunity to select specific activities they are interested in. Choices include Basketball, Volleyball, Table Tennis, Badminton, Bowling, Archery, Golf, Tennis, Gymnastics, Slow pitch, Tai Chi Chuan, Ballroom Dancing, Physical Fitness and martial arts, to mention a few.

課程進度

教學進度 一 1-教學規劃說明，含目標、內容、進度、應備知識基礎、評量方式。 2-測驗基礎肌肉適能與柔軟度。 二 1-身體評估。 2-了解肌肉、骨骼及神經關係。 3-剖析及了解自己日常生活時身體姿勢的狀況，躺、坐、站、走、跑、跳的正確姿勢。 三 肢體觀察與覺知能力培養 1-練習健康正確的身體姿勢。 2-Pilates Mat Work與彈力帶初級動作分解。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 3-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。 四 肢體觀察與覺知能力培養 1-Pilates Mat Work與彈力帶初級動作分解。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 2-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。 五 肢體觀察與覺知能力培養 1-Pilates Mat Work與彈力帶初級動作分解。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 2-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。 六 肢體觀察與覺知能力培養 1-Pilates Mat Work與彈力帶初級動作分解。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 2-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。 七 1-Pilates Mat Work與彈力帶動作連貫操作。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能、增進柔軟度）。 2-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作一（心肺適能）。 八 1-Pilates Mat Work與彈力帶動作連貫操作（肌肉適能）。 2-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作二（心肺適能）。 3-伸展運動（增進柔軟度）。 九 1-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作三。期中考週 2-伸展運動（增進柔軟度）。 十 1-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作四。 2-伸展運動（增進柔軟度）。 十一 1-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作五。 2-伸展運動（增進柔軟度）。 十二 1- Pilates Mat Work與彈力帶動作連貫操作（肌肉適能）。 2-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作六（心肺適能）。 3-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。 十三 1- Pilates Mat Work與彈力帶動作連貫操作（肌肉適能）。 2-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作七（心肺適能）。 3-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。 十四階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈總複習（心肺適能）。 十五學生自創舞蹈組合動作及演練。 十六成果發表（互相觀摩學習）。 十七 1-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。 2-自我體適能狀況檢討及舞蹈課學習心得分享。 十八補考周期末考週

評量方式

一、術科技能50% (一)期中測驗15%階梯舞蹈 (Step dnce)基本動作一、二。肢體協調性、反應性、記憶力及專注力測試。 (二)期末舞作成果展:個人表現20%、團體表現及整合力15%。 二、出勤考核40% (一)學習態度20% 1.服裝儀容，著適宜之運動服裝。 2.安全考量，長髮者勿披頭散髮及不要穿戴飾品，亦影響自己與他人活動。 3.未經老師許可切勿使用手機，並關靜音。 (二)出缺席狀況20% 1.一次曠課扣總成績5分。 2.遲到30分以上，無特殊原因者曠課論。 3.事病假以學校正式請假為主，超過三次以上依情況扣總成績1-3分。

教材

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