體育

臺北科技大學 114-2 學期課程，課號 360098。

課程大綱

身心美學教學目標與內容 一、綜合目標: 提倡[健康存摺]的概念-[生命認同-身體與心靈覺醒下篇]。從心、運動、睡眠、基礎飲食全方位自我照護。此學期藉由脈輪瑜伽之身心修持術，以探索、解放、覺醒、轉化和平衡身心靈與人生；再透過舞蹈作品展演體現身心美感，經歷心靈圖卡遊戲，提升再造現代人所需之”3Q-智商、情商、挫商”等人性內涵的素質。 二、單項目標與內容: (一)瑜伽體位法(Yoga Asana) /脈輪瑜伽(Chakra yoga): *藉由簡單拜日式、拜月式與脈輪瑜伽，透過呼吸法將身心靈連結在一起，產生之專注力以提升覺察與覺知能力，並體悟身心變化。 *增進肢體柔軟度，達到身心放鬆與休息，產生身體上新的自由，並能體現於生活中。 *增強與維持肌肉適能。 (二)脈輪舞蹈 (Chakra dnce) *探索開發身心潛能。 *體驗不同脈輪之身心動力，了解意涵與身心正負能量平衡方法，以協助解決人生困境問題與疑惑。 (三)瑜伽現代舞(Yoga modern dnce) *體驗瑜伽結合現代舞並能展演；於學生舞蹈創作時，從脈輪瑜珈與舞蹈經驗學習中，開發對自我認同、自信及美感體現。 *藉由舞蹈作品排練與練習過程:學習團隊合作與人際溝通。提升自我表達能力與創意。養成耐心、毅力、受挫力及克服心。 三、補充教材:歌舞電影、表演藝術欣賞或文章閱讀等。 *提昇對藝術的鑑賞能力,豐富美感經驗。 本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一、二年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。 All students are required to attend two hours per week of Physical Education class. This requirement applies to Freshman and Sophomore students, classes are interest-oriented, thus giving students the opportunity to select specific activities they are interested in. Choices include Basketball, Volleyball, Table Tennis, Badminton, Bowling, Archery, Golf, Tennis, Gymnastics, Slow pitch, Tai Chi Chuan, Ballroom Dancing, Physical Fitness and martial arts, to mention a few.

課程進度

教學進度 一 1-教學規劃詳細說明，含目標、內容、進度、應備知識基礎、評量方式。 二 1-身體評估。 2-了解肌肉、骨骼及神經關係。 3-剖析及了解自己日常生活時身體姿勢的狀況，躺、坐、站、走、跑、跳的正確姿勢。 三 1-基礎瑜伽(yoga)體位法之精髓認識/瑜伽體位法拜日式VS拜月式。 2-身心恢復:滾筒放鬆與伸展 四 1-第一脈輪(Chakra one)-進入(Enter)。真正進入自我身體領域,建立好地基。 2-脈輪舞蹈(Chakra dance)探索人生: 協助釋放恐懼或阻塞的情緒。[彩虹卡~海底輪] 五 1-第二脈輪(Chakra two)-對位(Align)。沿著貫穿核心的中軸線讓身體對位。 2-脈輪舞蹈(Chakra dance)探索人生: 協助釋放恐懼或阻塞的情緒。[彩虹卡~臍輪] 六 1-第三脈輪(Chakra three)-啟動(Activate)。啟動能量身。 2--脈輪舞蹈(Chakra dance)探索人生: 協助釋放恐懼或阻塞的情緒。[彩虹卡~本我輪] 七 1-第四脈輪(Chakra four)-軟化 (Soften)。讓自己開放和擴張，發展愛與溫柔。 2-脈輪舞蹈(Chakra dance)探索人生: 協助釋放恐懼或阻塞的情緒[彩虹卡~心輪]。 八 1-第五脈輪(Chakra five)-協調 (Attune)。傾聽自己的身心感受、直覺、內在引導。 2-脈輪舞蹈(Chakra dance)探索人生: 協助釋放恐懼或阻塞的情緒。[彩虹卡~喉輪] 九 1-第六脈輪(Chakra six)-照亮 (Illuminate)。內在洞見照亮自己的路徑。 2-脈輪舞蹈(Chakra dance)探索人生: 協助釋放恐懼或阻塞的情緒。[彩虹卡~眉輪] 十 1-第七脈輪(Chakra seven)- 喚醒(Awaken)。喚醒靈魂中的神性；透過領悟終極實相。 2-脈輪舞蹈(Chakra dance)探索人生: 協助釋放恐懼或阻塞的情緒。[彩虹卡~頂輪] 十一瑜伽現代舞組合Yoga modern dance(1) 十二瑜伽現代舞組合Yoga modern dance(2) 十三 1-瑜伽現代舞組合Yoga modern dance(3) 2-滾筒與伸展運動(Foam roller and Stretching exercises) 十四 1-瑜伽現代舞組合Yoga modern dance(4) 2-滾筒與伸展運動(Foam roller and Stretching exercises) 十五學生自創肢體表現及演練 十六成果發表（互相觀摩學習） 十七 1-整合(Integrate):[彩虹卡][指導靈訊息卡] 2-自我體適能狀況檢討及舞蹈課學習心得分享 十八補考周

評量方式

一、術科技能50% (一)期中測驗10% : 瑜伽體位法-拜日式/拜月式 [Yoga Asana-Sun and Moon Salutations ]。肢體協調性、反應性、集中力測試。 (二)期末舞作成果展:個人表現20%、團體表現15%、個人與團隊參與度5%。 二、出勤考核40% (一)學習態度20% 1.服裝儀容，著適宜之運動服裝。 2.安全考量，長髮者勿披頭散髮及不要穿戴飾品，亦影響自己與他人活動。 3.未經老師許可切勿使用手機，並關靜音。 (二)出缺席狀況20% 1.一次曠課扣總成績5分。 2.遲到30分以上，無特殊原因者曠課論。 3.事病假以學校正式請假為主，超過三次以上著情況扣總成績1-5分。 三、學科10%:表演藝術欣賞或文章閱讀之學習心得報告。 *上傳至【ZUVIO、TEAMS或北科i學園】數位教學平台

教材

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